ONDATE DI CALORE . COME PROTEGGERSI

Ecco le 10 regole

Il caldo sta arrivando e le elevate temperature estive superiori ai 32-35 °C possono influire negativamente sulla salute, specialmente se associate ad elevato tasso di umidità, che impedisce regolare sudorazione. Per proteggersi al meglio ci sono 10 semplici regole che si possono seguire per tutelarsi:

1. Evita di uscire nelle ore più calde.
2. Se ti esponi al sole indossa cappelli; in auto usa tendine parasole.
3. Indossa abiti di colore chiaro preferibilmente cotone e lino.
4. Bevi molti liquidi almeno due litri al giorno.
5. Non assumere integratori salini senza aver prima consultato il medico.
6. Evita sostanze alcoliche.
7. Fai pasti leggeri e ripetuti durante la giornata preferendo frutta e verdura.
8. Rinfresca l’ambiente domestico o di lavoro con ventilatori e/o condizionatori.
9. Se soffri di patologia ipertensiva continua ad assumere i farmaci.
10. Bagnati subito il capo con acqua fresca in caso di mal di testa per abbassare la

            temperatura corporea.

Infine è importante accertarsi delle condizioni di salute e offri aiuto a parenti, vicini, amici che vivono da soli. Segnalare situazioni di persone anziane che non possono provvedere alle proprie necessità; invitaleli a rivolgersi al proprio medico.